Seit dem 25.04.08 steht es nun auch in Europa in den Ladenregalen; Nintendos heiß erwartetes neuestes Werk, das dem Stubenhocker von heute eine völlig neue Art der körperlichen Aktivität bieten kann: WiiFit. Handelsmäßig wird WiiFit mit dem Wii Balance Board vertrieben, welches zwangsläufig notwendig ist, um das Programm, also den sogenannten Personal Trainer
(zu deutsch: Persönlicher Trainer) zu nutzen.
Zunächst ein paar wichtige technische Daten zum Wii Balance Board bevor wir zum eigentlichen Part der Vorstellung kommen:
- Stromquelle: Mignon-Batterien (AA/LR6) 1,5V x 4 Stück
- Zulässiges Gewicht: Max. 150 kg
- Abmessungen: Breite: 511 mm | Länge: 316 mm | Dicke: 53,2 mm
- Gewicht: Ca. 3,5 kg
Wii fit bist du wirklich?
Nach dem Einsetzen der vier mitgelieferten Batterien und der Synchronisierung mit der Wii kann es losgehen: Eine Animation des Wii Balance Boards leitet dich ab nun durch den ersten Test, in welchem dir schonungslos dein aktueller Fitnessstand berechnet wird.
Ab jetzt gilt es also möglichst täglich zu trainieren, um dein festgesetztes Ziel zu erreichen oder vielleicht sogar zu übertreffen. Dabei spielt der Körpertest aus der Einleitung natürlich eine besondere Rolle: Diesen solltest du ab jetzt möglichst jeden Tag durchführen, um das Programm mit den notwendigen Daten, deinem Gewicht und dem BMI (Body Mass Index) sowie deinem Wii Fit-Alter, zu füttern. Doch der Körpertest ist selbstverständlich nicht das Einzige, was Wii Fit zu bieten hat, schließlich heißt es Trainieren, trainieren, trainieren!
bevor du dein Gewicht senken beziehungsweise deine Fitness ausbauen kannst.
Training à la Wii Fit
Bevor es mit dem Trainung losgehen kann, musst du zunächst deinen Trainer aussuchen. Daraufhin bekommst du auch von dem Wii Balance Borard noch ein kleines Geschenk mit auf den Weg: Schweinchen Fit, ein kleines Gerät, welches ab nun deine Trainungszeit misst und so dein Wii Fit Guthaben, also die Zeit, die du mit dem Training verbringst, auffüllt. Nun kommen wir aber zum Training:
Das Training mit Wii Fit setzt sich aus vier Bereichen zusammen:
- Yoga: Hier kannst du selten eingesetzte und daher geschrumpfte Muskeln stimulieren und so die Beweglichkeit deines Körpers steigern.
- Muskelübungen: Mit den Muskelübungen kannst du die Muskeln in der linken und rechten Körperseite trainieren, um deinen Körper zu stabilisieren.
- Aerobic: In dieser Kategorie kannst du dein Fett verbrennen, indem du für einige Minuten leichte Übungen machst.
- Balancespiele: In den Balancespielen kannst du deine Körperbalance trainieren und versuchen, deine motorischen Fähigkeiten zu steigern.
In jeder dieser Kategorien stehen dir nun einige Übungen zur Verfügung. Andere wiederrum musst du zunächst durch deine mit Wii Fit verbrachte Zeit und auch deinen Leistungen freischalten. Im Folgenden werden nun die dir am Anfang freistehenden Übungen erläutert.
Yoga
Hier stehen dir zu Beginn vier elementare Übungen offen: Tiefes Atmen
, Halbmond
, Held
und Baum
.
Tiefes Atmen:
Bei dieser Übung geht es um das grundlegende Atmen beim Yoga, was durch seine Gleichmäßigkeit und vor allem durch die langsame Art und Weise stoffwechselfördernd wirken kann.
Halbmond:
Beim Halbmond werden durch seitswärtige Körperbewegungen deine Taillenmuskeln gestrafft wodurch vor allem deine Haltung verbessert werden kann.
Held:
Das Grundprinzip dieser Yogaübung besteht darin, dein Gewicht auch bei zur Seite gebeugten Beinen gleichmäßig zu verteilen. Dies kann bei regelmäßiger Durchführung Schenkel und Hüften straffen sowie das Becken unterstützen.
Baum:
Dies ist eine Übung die schon etwas schwieriger zu meistern ist, da sie ein gesundes Ausmaß an Gleichgewichtssinn erfordert. Hierbei können deine Beine und dein Rücken, mit welchem du deinen Körper ausbalancierst, gestärkt werden.
Natürlich kannst du auch noch weitere Übungen, um genau zu sein, noch elf, freischalten, welche du in folgender Tabelle wiederfindest:
| Yogaübung | Status |
| Tiefes Atmen | spielbar |
| Halbmond | spielbar |
| Held | spielbar |
| Baum | spielbar |
| Sonnengruß | freischaltbar |
| Stehendes Knie | freischaltbar |
| Palme | freischaltbar |
| Stuhl | freischaltbar |
| Dreieck | freischaltbar |
| Herabschauender Hund | freischaltbar |
| Tänzer | freischaltbar |
| Kobra | freischaltbar |
| Brücke | freischaltbar |
| Krokodil-Drehung | freischaltbar |
| Kerze | freischaltbar |
Muskelübungen
Um deine Muskeln zu stählen stehen dir zu Beginn fünf schweißtreibende Übungen zur Verfügung: Beinstrecker
, Liegestütz und Seitstütz
, Taillendreher
, Klappmesser
und Ausfallschritt
. Auch bei diesen Übungen wirst du von deinem charmanten Trainer angeleitet.
Beinstrecker:
Durch das Strecken des Beins sowie gleichmäßige Körperbwegungen kann die Koordination verbessert und Rumpf, Hüften und Trizeps gestrafft werden. Zu Beginn sind sechs Wiederholungen möglich, was jedoch durch gute Leistungen verlängert werden kann.
Liegestütz und Seitstütz:
Die Standardübung schlechthin was Muskelaufbau betrifft: Aufgrund der durchgehend angespannten Körpermuskeln können hierbei Brust, Schultern und Armmuskulatur trainiert werden. Auch hier kann, wie bei fast allen Muskelübungen, die Anzahl der Wiederholungen durch entsprechende Leistungen ausgebaut werden.
Taillendreher:
Durch das Drehen der Taille kann deine seitliche Rumpfmuskulatur für eine schöne Taille gestrafft werden. Durch regelmäßiges Anwenden kann die Anzahl der Wiederholungen weiter erhöht werden.
Klappmesser:
Du kennst Sit-Ups aus dem Sportunterricht? Dann siehst du hier, wie man diese Übung weiter ausbauen kann. Durch das Heben von Oberkörper und Beinen können hier deine Bauchmuskeln trainiert werden. Die Anzahl der Wiederholungen kann auch hier ausgebaut werden.
Ausfallschritt:
Die Letzte der Standardübungen hat es auf deine Hüfte und Schenkel abgesehen. Durch das Beugen der Knie kann vor allem die Muskelgruppe in diesen Bereichen gestrafft werden. Und auch hier sind die Wiederholungen nicht auf die standardmäßigen zehn beschränkt.Auch in dieser Kategorie gibt es weitere freischaltbare Übungen und zwar exakt zehn an der Zahl, welche du der folgenden Tabelle entnehmen kannst:
| Muskelübung | Status |
| Beinstrecker | spielbar |
| Liegestütz und Seitstütz | spielbar |
| Taillendreher | spielbar |
| Klappmesser | spielbar |
| Ausfallschritt | spielbar |
| Rudern | freischaltbar |
| Hand-aufs-Knie | freischaltbar |
| Seitschwung | freischaltbar |
| Horizontales Stretching | freischaltbar |
| Trizepsdrücken | freischaltbar |
| Diagonales Streching | freischaltbar |
| Stehaufmännchen | freischaltbar |
| Liegestütz-Duell | freischaltbar |
| Klappmesser-Duell | freischaltbar |
| Streching-Duell | freischaltbar |
Aerobic:
Bislang wurdest du durchgehend von deinem Trainer begleitet, doch ab jetzt ist dein Mii an der Reihe, denn von dieser Kategorie an musst du dich von deinem Trainer trennen und dich von den Miis anleiten lassen. Bei Aerobic stehen dir zu Beginn vier Übungen offen: Hula-Hoop
, Basic-Step
, Jogging
und Jogging Doppel
.
Hula-Hoop
Lass mit deinen Hüften die Reifen kreisen und fange die auf, welche dir zugeworfen werden um eine möglichst hohe Punktzahl zu erreichen. Diese Übung kann vor allem dein Becken unterstützen.
Basic-Step
Bewege dich nach den vorgegebenen Schritten und lasse dich vom Rhythmus der Musik leiten um so dein Rhythmusgefühl zu stärken. Diese Übung mag am Anfang schwer erscheinen, doch nachdem du die Schritte kennst, geht der Rest wie von selbst.
Jogging:
Die einzige Übung, in der du vom Wii Balance Board steigst und nur die Wii Fernbedienung deine Bewegungen protokolliert: Jogge mit der Fernbedienung, welche du entweder in deiner Hosentasche aufbewahrst oder in der Hand hältst, auf der Stelle und versuche dich möglichst gleichmäßig zu bewegen und so deine Ausdauer zu stärken und Fett zu verbrennen.
Jogging Doppel
Hier wird eine zweite Wii Remote benötigt, denn bei dieser Übung kannst du mit einem zweiten Benutzer gemeinsam joggen. Die Daten des zweiten Benutzers werden allerdings nicht gespeichert.
Zu den bislang genannten gibt es fünf weitere Übungen, welche du folgender Tabelle entnehmen kannst:
| Aerobic-Übung | Status |
| Hula-Hoop | spielbar |
| Basic-Step | spielbar |
| Jogging | spielbar |
| Jogging Doppel | spielbar |
| Super-Hoola-Hoop | freischaltbar |
| Step-Plus | freischaltbar |
| Rhythmus-Boxen | freischaltbar |
| Freier Step | freischaltbar |
| Freies Jogging | freischaltbar |
Balancespiele:
Bei den Balancespielen geht es vor allem um eine gute Haltung und Geduld, welche du in den vier Startspielen verbessern kannst: Kopfball
, Ski-Slalom
, Schanzensprung
und Kugelballet
.
Kopfball
Köpfe hier die Bälle zurück welche dir zugeschossen werden indem du dein Gewicht zur Seite verlagerst. Aber Achtung: Weiche den anderen Objekten, die ebenfalls auf dich zufliegen, aus, andererseits winken dir Minuspunkte.
Ski-Slalom:
Umfahre die Fahnen des Slalomkurses, indem du dich nach links und rechts lehnst. Durch eine behutsame Gewichtsverlagerung nach vorne kannst du zudem die Geschwindigkeit regulieren.
Schanzensprung:
Hier kommt es auf mehrere Dinge an: Zunächst musst du deine Knie im richtigen Zeitpunkt strecken um dann daraufhin dein Gewicht möglichst gleichmäßig zu verteilen und so einen grandiosen Sprung zu vollziehen.
Kugelballet:
Befördere bei diesem Spiel die Kugeln durch die Verlagerung deines Körperschwerpunktes in die Löcher.
Und auch bei der letzten Kategorie kannst du noch weitere Spiele freischalten:
| Balancespiel | Status |
| Kopfball | spielbar |
| Ski-Slalom | spielbar |
| Schanzensprung | spielbar |
| Kugelballet | spielbar |
| Seiltanz | freischaltbar |
| Flusskugel | freischaltbar |
| Pinguin-Picknick | freischaltbar |
| Snowboard-Slalom | freischaltbar |
| Zazen | freischaltbar |
Fazit
Trainiere... im eigenen Wohnzimmer! - Unterhaltsames Training für die ganze Familie!
